¡Comienza por tu
Alimentación! Al reducir las grasas y aumentar las fibras.
Unos de los alimentos que brindan
beneficios para tu salud cardiovascular son los Frutos Secos o
también llamados Oleaginosas, ya que son una fuente importante de
energía; contienen vitaminas (E y B6), minerales (calcio,
fósforo, magnesio, manganeso), ácidos grasos insaturados (Omega 3 y Omega 6), aminoácidos y fibras.
Son excelentes para reducir el
colesterol, ya que
sus ácidos grasos aumentan la concentración de colesterol HDL (bueno) y además
por su contenido en fibra reducen el colesterol LDL (malo); poseen
antioxidantes que mejoran el metabolismo celular y son vasodilatores.
Entre los más destacados para esta función, se
tienen: las Almendras, Nueces, Pistachos, Merey, Avellanas y Maní.
Puede consumirlos diariamente en raciones moderadas (50 gramos
aproximadamente) y preferiblemente sin sal.
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